LDS超馬團柏翰 2018/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

LDS超馬團柏翰嘉義
ID 11289

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LDS超馬團柏翰

1.3 km | 00:08:15 | 06:18/km

日期: 2018-11-07 20:43 - 地點: 嘉義縣立東石國中 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 142 - 卡路里: 77 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 92% - PM2.5: 不佳(62)

Pace: 06'26" / 05'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26"

1000 / 1000

2

01'48"

(08'15")

05'53"

308 / 1308

一萬公里的約定第483天之2，核心肌群訓練後的慢跑收操

累績距離7531.9公里

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 444.43 km

MIZUNO WAVE EMPEROR 波皇累積 : 789.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
1.3	05'53"	00:08'15"

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