藍重文 2018/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
ID 5383

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7.0 km | 01:01:13 | 08:40/km

日期: 2018-11-07 20:44 - 地點: 公專路 - 平均心率: 161 - 卡路里: 436 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(51)

Pace: 08'29" / 11'24" / 11'08" / 10'49" / 06'38" / 06'50" / 06'47" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'16"

(15'16")

09'29" (+02'44")

1609 / 1609

2

18'11"

(33'28")

11'18" (+04'33")

1609 / 3218

3

12'27"

(45'56")

07'44" (+00'59")

1609 / 4828

4

10'52"

(56'48")

06'45"

1609 / 6437

5

04'24"

(01:01'13")

07'14" (+00'29")

608 / 7046

新北市

藍重文

·

女子夜跑團團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 102.63 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鄭建成, 陳孫文和其他 11 人說推

·

飛龍藍大令人羨慕的團練

2018-11-08 08:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'29"	00:08'29"
2	11'24"	00:19'53"
3	11'08"	00:31'01"
4	10'49"	00:41'50"
5	06'38"	00:48'28"
6	06'50"	00:55'18"
7	06'47"	01:02'05"
7.0	10'49"	01:02'35"

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