Wang Jayse 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Wang Jayse 高雄
ID 260561

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5.6 km | 00:27:40 | 04:56/km

日期: 2018-11-04 08:35 - 平均心率: 187 - 卡路里: 377 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 18°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 04'47" / 05'05" / 05'14" / 05'03" / 04'59" / 04'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46"

1000 / 1000

2

05'04"

(09'51")

05'04" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'14"

(15'05")

05'14" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'02"

(20'08")

05'02" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'59"

(25'07")

04'59" (+00'13")

1000 / 5000

6

02'32"

(27'40")

04'16"

595 / 5595

高雄

Wang Jayse

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 5.60 km

TCX 上傳 | 6 years ago

葉文凱和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	05'05"	00:09'52"
3	05'14"	00:15'06"
4	05'03"	00:20'09"
5	04'59"	00:25'08"
5.6	04'13"	00:27'39"

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