詹惠玉 2018/11/03 訓練日誌

詹惠玉台北市
ID 148048

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詹惠玉

44.5 km | 05:02:24 | 06:47/km | 第62馬

2018 合歡山馬拉松

官方成績
日期	2018-11-03
成績	05:02:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:47/km

官方證書

詹惠玉

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'40")

00:35'40" (+10'42")

01:15'19" (+20'16")

10 km

(01:15'19")

00:39'39" (+14'41")

15 km

(01:56'43")

00:41'24" (+16'26")

01:32'07" (+37'04")

20 km

(02:47'26")

00:50'43" (+25'45")

25 km

(03:22'35")

00:35'09" (+10'11")

01:00'07" (+05'04")

30 km

(03:47'33")

00:24'58"

35 km

(04:13'33")

00:26'00" (+01'02")

00:55'03"

40 km

(04:42'36")

00:29'03" (+04'05")

Finish

(05:02:24)

日期: 2018-11-03 06:31 - 總爬升: 1423 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 1882 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'10"

(07'10")

07'10" (+02'35")

1000 / 1000

07'28"

(14'38")

07'28" (+02'53")

1000 / 2000

06'49"

(21'27")

06'49" (+02'14")

1000 / 3000

05'34"

(27'02")

05'34" (+00'59")

1000 / 4000

08'38"

(35'41")

08'38" (+04'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

詹惠玉

留言

二天歡樂合歡馬
高山症沒來找我
但感冒還沒好😷
跑的喘呼呼😩
不要跟生命做賭住
安全最重要
武陵前約7公里
邊走邊看風景😉
來到下坡時
才一路跑回終點
等大家都回來
結束這趟合歡之旅
謝謝佑瑋的開車

賽後評分: ^^
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 325.38 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Vincent Chang , Richard Woo 和其他 9 人說推

留言

QInggeng 恭喜🎊完賽哦⋯⋯凸台

2018-11-04 19:49 ·

1 個人推

Les 恭喜高速完賽上凸台！

2018-11-07 19:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	07'28"	00:14'37"
3	06'50"	00:21'27"
4	05'35"	00:27'02"
5	08'38"	00:35'40"
6	08'28"	00:44'08"
7	06'24"	00:50'32"
8	07'53"	00:58'25"
9	08'05"	01:06'30"
10	08'49"	01:15'19"
11	09'45"	01:25'04"
12	08'17"	01:33'21"
13	08'21"	01:41'42"
14	08'01"	01:49'43"
15	07'00"	01:56'43"
16	08'49"	02:05'32"
17	10'50"	02:16'22"
18	09'45"	02:26'07"
19	10'46"	02:36'53"
20	10'33"	02:47'26"
21	06'27"	02:53'53"
22	06'05"	02:59'58"
23	11'34"	03:11'32"
24	06'22"	03:17'54"
25	04'41"	03:22'35"
26	04'43"	03:27'18"
27	04'35"	03:31'53"
28	04'39"	03:36'32"
29	05'14"	03:41'46"
30	05'47"	03:47'33"
31	05'20"	03:52'53"
32	05'02"	03:57'55"
33	05'01"	04:02'56"
34	05'33"	04:08'29"
35	05'04"	04:13'33"
36	05'41"	04:19'14"
37	05'31"	04:24'45"
38	05'52"	04:30'37"
39	05'05"	04:35'42"
40	06'54"	04:42'36"
41	06'03"	04:48'39"
42	04'57"	04:53'36"
43	05'05"	04:58'41"
43.7	05'16"	05:02'28"