五四三 2018/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

五四三台中
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2.0 km | 00:14:51 | 07:23/km

日期: 2018-10-31 20:06 - 平均心率: 148 - 卡路里: 119 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 08'19" / 06'28" / 09'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'17"

(08'17")

08'17" (+01'49")

1000 / 1000

2

06'28"

(14'46")

06'28"

1000 / 2000

3

00'04"

(14'50")

06'15"

11 / 2011

在這最後一天，不留遺憾，就是要達成300k目標。可以好好的睡了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 301.91 km

美津濃MIZUNO WAVE SKY 全腳掌波浪片累積 : 5735.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

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·

觀看另 5 則留言

Super Akira 哈哈哈

2018-11-01 06:23 ·

1 個人推

黃國彰巫神硬要多派大馨2K就是了

2018-11-01 07:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'19"	00:08'19"
2	06'28"	00:14'47"
2.0	07'04"	00:14'52"

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