張文騰（湖口愛跑團） 2018/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

張文騰（湖口愛跑團）新竹
ID 304824

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張文騰（湖口愛跑團）

13.2 km | 01:25:21 | 06:27/km

日期: 2018-10-29 19:01 - 總爬升: 151 m - 地點: 主場 - 天氣: 風大 - 平均心率: 180 - 卡路里: 873 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 06'10" / 06'41" / 06'37" / 06'44" / 06'19" / 06'33" / 06'22" / 06'21" / 06'30" / 06'23" / 06'33" / 06'18" / 06'29" / 05'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09"

1000 / 1000

2

06'41"

(12'50")

06'41" (+00'32")

1000 / 2000

3

06'36"

(19'26")

06'36" (+00'27")

1000 / 3000

4

06'44"

(26'11")

06'44" (+00'35")

1000 / 4000

5

06'18"

(32'30")

06'18" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

張文騰（湖口愛跑團）

·

小橘重現江湖

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 194.28 km

Nike Racing(orange) 累積 : 133.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳筱兔, Richie Yeh 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'41"	00:12'51"
3	06'37"	00:19'28"
4	06'44"	00:26'12"
5	06'19"	00:32'31"
6	06'33"	00:39'04"
7	06'22"	00:45'26"
8	06'21"	00:51'47"
9	06'30"	00:58'17"
10	06'23"	01:04'40"
11	06'33"	01:11'13"
12	06'18"	01:17'31"
13	06'29"	01:24'00"
13.2	05'56"	01:25'22"

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