willyjones 2018/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

willyjones 台北市
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6.0 km | 00:45:47 | 07:35/km

日期: 2018-10-20 07:14 - 平均心率: 128 - 卡路里: 387 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 07'56" / 07'29" / 07'41" / 07'14" / 07'19" / 07'50" / 13'01" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 43.89 km

TCX 上傳 | 6 years ago

杜銘欽和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	07'29"	00:15'25"
3	07'41"	00:23'06"
4	07'14"	00:30'20"
5	07'19"	00:37'39"
6	07'50"	00:45'29"
6.0	12'47"	00:45'54"

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