Ted Chang 2012/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

Ted Chang 桃園
ID 1895

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10.0 km | 00:58:23 | 05:51/km

日期: 2012-09-25 19:25 - 地點: 逢甲夜跑 - 平均心率: 154 - 卡路里: 790 Cal

Pace: 07'33" / 06'26" / 05'55" / 05'25" / 05'28" / 05'28" / 05'23" / 05'49" / 05'47" / 05'17" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 128.73 km

ASICS GEL-KAYANO 18 累積 : 2288.6 km

GPX 上傳 | 10 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	06'26"	00:13'59"
3	05'55"	00:19'54"
4	05'25"	00:25'19"
5	05'28"	00:30'47"
6	05'28"	00:36'15"
7	05'23"	00:41'38"
8	05'49"	00:47'27"
9	05'47"	00:53'14"
10.0	05'17"	00:58'23"

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