Kun-Cheng Wang 2018/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

Kun-Cheng Wang 台中
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11.6 km | 01:04:05 | 05:30/km

日期: 2018-10-26 15:45 - 平均心率: 150 - 卡路里: 575 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 75% - PM2.5: 普通(45)

Pace: 06'04" / 05'46" / 05'14" / 05'33" / 06'19" / 05'26" / 05'19" / 05'47" / 05'27" / 05'17" / 05'21" / 05'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'49")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'49")

05'45" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'14"

(17'04")

05'14"

1000 / 3000

4

05'32"

(22'37")

05'32" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'27"

(28'04")

05'27" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Kun-Cheng Wang

·

爬坡練心肺

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 395.71 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Kun-Cheng Wang, kevinchi 和其他 8 人說推

·

Judy 早安!!
週末愉快!

2018-10-27 10:29 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'46"	00:11'50"
3	05'14"	00:17'04"
4	05'33"	00:22'37"
5	06'19"	00:28'56"
6	05'26"	00:34'22"
7	05'19"	00:39'41"
8	05'47"	00:45'28"
9	05'27"	00:50'55"
10	05'17"	00:56'12"
11	05'21"	01:01'33"
11.6	05'28"	01:04'57"

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