16.7 km | 01:41:44 | 06:04/km日期: 2018-10-21 06:09 - 總爬升: 302 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1069 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(31)
Pace: 06'48" / 05'44" / 09'38" / 06'13" / 06'04" / 06'00" / 07'03" / 07'04" / 06'36" / 13'34" / 13'16" / 05'57" / 05'33" / 06'20" / 07'19" / 05'36" / 04'57" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'48" (+01'22") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'44" (+00'18") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'21" (+00'55") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'12" (+00'46") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'04" (+00'38") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'59" (+00'33") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'36" (+01'10") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'01" (+00'35") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'26" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'51" (+02'25") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'55" (+00'29") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'02" (+00'36") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'28" (+00'02") | 893 / 12893 |
| 14 | | 06'18" (+00'52") | 1000 / 13893 |
| 15 | | 05'33" (+00'07") | 1000 / 14893 |
| 16 | | 05'41" (+00'15") | 1000 / 15893 |
| 17 | | 04'58" | 841 / 16734 |
一群人的跑坡團練。什麼E 心率、什麼會慢到跟像在走的一樣，那出現4分、5分速的你們是怎麼一回事!
還有，跟著班主任跑，心情蠻愉快的!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
| 最大心率為198 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
222.12 km 
MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 :
360.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'48" | 00:06'48" |
| 2 | 05'44" | 00:12'32" |
| 3 | 09'38" | 00:22'10" |
| 4 | 06'13" | 00:28'23" |
| 5 | 06'04" | 00:34'27" |
| 6 | 06'00" | 00:40'27" |
| 7 | 07'03" | 00:47'30" |
| 8 | 07'04" | 00:54'34" |
| 9 | 06'36" | 01:01'10" |
| 10 | 13'34" | 01:14'44" |
| 11 | 13'16" | 01:28'00" |
| 12 | 05'57" | 01:33'57" |
| 13 | 05'33" | 01:39'30" |
| 14 | 06'20" | 01:45'50" |
| 15 | 07'19" | 01:53'09" |
| 16 | 05'36" | 01:58'45" |
| 16.7 | 04'56" | 02:02'23" |
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