野山豬 2018/10/20 訓練日誌

野山豬台北市
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野山豬

110.1 km | 04:32:00 | 24.3 km/h

日期: 2018-10-20 07:42 - 總爬升: 1610 m - 平均心率: 147 - 踏頻: 70 - 卡路里: 2708 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

00'34"

(00'34")

0.92

8 / 8

04:31'25"

(04:32'00")

24.49

110076 / 110084

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羅馬公路逍遙遊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 547.22 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Judy , 陳明裕（吉安路跑協會）和其他 17 人說推

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觀看另 4 則留言

WALDI 哇……漂亮的羅馬之旅！

2018-10-20 19:27 ·

1 個人推

黃宏仲野山豬晚安！
超超超厲害的啦！
運動.快樂🎉

2018-10-21 20:41 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.4	1.7 %
2	20.9	1.5 %
3	21.7	1.1 %
4	33.6	1.0 %
5	27.5	1.0 %
6	12.4	4.3 %
7	30.0	1.9 %
8	13.5	6.2 %
9	20.0	3.4 %
10	24.8	1.7 %
11	28.1	1.3 %
12	32.4	1.5 %
13	10.9	9.3 %
14	24.7	3.1 %
15	27.3	2.7 %
16	27.7	2.7 %
17	25.2	4.5 %
18	18.0	5.2 %
19	18.5	4.5 %
20	17.4	6.8 %
21	22.4	12.7 %
22	19.9	-8.4 %
23	18.5	8.0 %
24	37.1	1.3 %
25	2.4	8.8 %
26	12.6	8.2 %
27	16.2	6.9 %
28	30.0	-1.1 %
29	12.7	-7.6 %
30	38.3	2.0 %
31	36.0	-4.9 %
32	29.0	-3.0 %
33	40.0	-2.0 %
34	2.5	42.5 %
35	17.8	6.3 %
36	4.9	9.9 %
37	13.8	10.7 %
38	6.5	9.7 %
39	38.7	-1.7 %
40	35.3	-2.6 %
41	32.7	-0.6 %
42	30.5	1.3 %
43	42.4	-0.9 %
44	26.1	-1.6 %
45	30.3	-0.4 %
46	10.6	-27.0 %
47	3.9	11.7 %
48	39.6	-4.1 %
49	39.1	-1.9 %
50	29.8	3.0 %
51	42.9	-5.6 %
52	30.5	3.2 %
53	0.8	5.6 %
54	10.7	5.4 %
55	12.9	6.0 %
56	15.5	4.8 %
57	9.7	-11.1 %
58	40.4	-1.9 %
59	49.3	-3.7 %
60	39.1	-3.8 %
61	38.3	-3.4 %
62	36.0	-2.0 %
63	39.1	-1.5 %
64	4.0	11.6 %
65	24.5	-1.3 %
66	38.7	-3.4 %
67	29.5	2.5 %
68	28.8	-2.1 %
69	29.3	-0.8 %
70	5.4	-12.8 %
71	14.5	4.5 %
72	28.1	1.7 %
73	22.5	2.2 %
74	20.0	3.0 %
75	21.4	3.7 %
76	12.5	-20.5 %
77	22.6	6.2 %
78	33.3	1.7 %
79	42.9	-1.6 %
80	28.1	-1.3 %
81	51.4	-2.6 %
82	42.4	-4.4 %
83	31.6	-2.9 %
84	30.8	-1.1 %
85	24.5	1.6 %
86	30.0	1.0 %
87	31.9	-0.2 %
88	29.8	-0.6 %
89	30.3	-0.7 %
90	30.3	-0.6 %
91	27.7	-0.6 %
92	30.0	-0.7 %
93	28.3	-0.6 %
94	25.9	1.0 %
95	26.3	1.2 %
96	20.7	1.6 %
97	21.8	2.3 %
98	44.4	-1.9 %
99	29.3	-2.9 %
100	31.0	-1.5 %
101	30.3	-1.2 %
102	26.5	-0.9 %
103	18.8	-1.9 %
104	29.0	1.0 %
105	24.7	0.0 %
106	26.5	-0.2 %
107	27.5	-0.3 %
108	24.2	-0.2 %
109	25.2	-0.3 %
110	16.8	-0.5 %
110.1	11.8	-2.0 %