14.7 km | 01:46:34 | 07:13/km日期: 2018-10-20 07:13 - 總爬升: 156 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 791 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 02'17" / 06'34" / 06'31" / 07'06" / 08'37" / 07'23" / 07'20" / 07'16" / 06'45" / 07'42" / 09'30" / 07'15" / 07'24" / 08'19" / 07'17" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'12" (+00'42") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'34" (+00'04") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'30" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'05" (+00'35") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'52" (+00'22") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'23" (+00'53") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'19" (+00'49") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'15" (+00'45") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'45" (+00'15") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'41" (+01'11") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 08'23" (+01'53") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 07'15" (+00'45") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 07'23" (+00'53") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 07'24" (+00'54") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 07'17" (+00'47") | 745 / 14745 |
涼涼地，很好跑，但速度拉不起來，索性LSD慢慢跑~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
177.88 km 
Mizuno Wave Shadow 2 累積 :
1806.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 02'17" | 00:02'17" |
| 2 | 06'34" | 00:08'51" |
| 3 | 06'31" | 00:15'22" |
| 4 | 07'06" | 00:22'28" |
| 5 | 08'37" | 00:31'05" |
| 6 | 07'23" | 00:38'28" |
| 7 | 07'20" | 00:45'48" |
| 8 | 07'16" | 00:53'04" |
| 9 | 06'45" | 00:59'49" |
| 10 | 07'42" | 01:07'31" |
| 11 | 09'30" | 01:17'01" |
| 12 | 07'15" | 01:24'16" |
| 13 | 07'24" | 01:31'40" |
| 14 | 08'19" | 01:39'59" |
| 14.7 | 07'17" | 01:45'25" |
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