3.4 km | 00:22:22 | 06:34/km日期: 2018-10-19 18:04 - 地點: 小操場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 171 - 卡路里: 239 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 21°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(16)
Pace: 07'21" / 06'39" / 06'03" / 05'44" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'20" (+01'17") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'39" (+00'36") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'03" | 1000 / 3000 |
4 | | 05'43" | 404 / 3404 |
做家事腰傷第6天,可以快走忍不住嘗是慢跑,核心稍微放鬆還是會痛
....嗯練核心真的重要喔~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
116.84 km ![](images/shoe.png)
Nike Zoom Pegasus 34 累積 :
793.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'21" | 00:07'21" |
2 | 06'39" | 00:14'00" |
3 | 06'03" | 00:20'03" |
3.4 | 05'43" | 00:22'22" |