竹科地表最強大叔小馬哥 2018/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

竹科地表最強大叔小馬哥新竹
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竹科地表最強大叔小馬哥

6.5 km | 00:30:35 | 04:42/km

日期: 2018-10-18 06:21 - 平均心率: 142 - 卡路里: 284 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 05'06" / 04'38" / 04'21" / 04'19" / 04'22" / 05'06" / 05'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'47")

1000 / 1000

2

04'38"

(09'43")

04'38" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'21"

(14'05")

04'21" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'18"

(18'23")

04'18"

1000 / 4000

5

04'22"

(22'46")

04'22" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

竹科地表最強大叔小馬哥

·

維持跑感

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 429.83 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ARSA, 黃家偉（智邦路跑）和其他 34 人說推

·

Judy 小馬哥早安!!
飆速愉快

2018-10-18 09:22 ·

1 個人推

竹科地表最強大叔小馬哥看來明天10/20!不認真跑真不行..

2018-10-19 08:47 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'38"	00:09'44"
3	04'21"	00:14'05"
4	04'19"	00:18'24"
5	04'22"	00:22'46"
6	05'06"	00:27'52"
6.5	05'33"	00:30'36"

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