柱子 2018/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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12.0 km | 01:09:57 | 05:49/km

日期: 2018-10-17 16:25 - 總爬升: 238 m - 地點: 崙雅國小 - 天氣: 陰 - 平均心率: 130 - 卡路里: 653 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 06'20" / 06'00" / 06'22" / 06'09" / 05'57" / 05'46" / 05'51" / 05'33" / 05'29" / 05'28" / 05'35" / 00'00" /

Easy Run 12Km(Hanson)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 341.42 km

New Balance Fresh Foam Zante V2 累積 : 1638.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Ching Huan Liang, 曹志隆和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'00"	00:12'20"
3	06'22"	00:18'42"
4	06'09"	00:24'51"
5	05'57"	00:30'48"
6	05'46"	00:36'34"
7	05'51"	00:42'25"
8	05'33"	00:47'58"
9	05'29"	00:53'27"
10	05'28"	00:58'55"
11	05'35"	01:04'30"
12.0	05'27"	01:09'57"

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