柱子 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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12.0 km | 01:11:26 | 05:57/km

日期: 2018-10-14 16:28 - 總爬升: 224 m - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 132 - 卡路里: 653 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 06'26" / 06'14" / 06'15" / 06'19" / 06'11" / 06'03" / 05'48" / 05'50" / 05'34" / 05'39" / 05'32" / 00'00" /

Easy Run 12Km(Hanson)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 341.42 km

New Balance Fresh Foam Zante V2 累積 : 1638.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, Arted(勝川) 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'14"	00:12'40"
3	06'15"	00:18'55"
4	06'19"	00:25'14"
5	06'11"	00:31'25"
6	06'03"	00:37'28"
7	05'48"	00:43'16"
8	05'50"	00:49'06"
9	05'34"	00:54'40"
10	05'39"	01:00'19"
11	05'32"	01:05'51"
12.0	05'36"	01:11'27"

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