Elsie Tseng 2018/10/07 訓練日誌

Elsie Tseng 新北市
ID 274129

20 位追隨者

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Elsie Tseng

恭喜完成了初馬

全馬 | 06:56:30 | 09:52/km | 第1馬

U-Lay 42 Marathon 2018 第二天

官方成績
日期	2018-10-07
成績	06:56:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:49'02")

00:49'02" (+06'45")

01:31'19" (+00'37")

10 km

(01:31'19")

00:42'17"

15 km

(02:16'33")

00:45'14" (+02'57")

01:30'42"

20 km

(03:02'01")

00:45'28" (+03'11")

25 km

(03:55'04")

00:53'03" (+10'46")

01:39'47" (+09'05")

30 km

(04:41'48")

00:46'44" (+04'27")

35 km

(05:36'37")

00:54'49" (+12'32")

01:46'52" (+16'10")

40 km

(06:28'40")

00:52'03" (+09'46")

Finish

(06:56:30)

日期: 2018-10-07 06:01 - 總爬升: 1957 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1915 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 21°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'26"

(09'26")

09'26" (+03'18")

1000 / 1000

10'14"

(19'41")

10'14" (+04'06")

1000 / 2000

09'20"

(29'01")

09'20" (+03'12")

1000 / 3000

09'32"

(38'34")

09'32" (+03'24")

1000 / 4000

10'28"

(49'02")

10'28" (+04'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 去玩的，初馬（應該跑的完吧！）

賽後評分: 沿途公廁太髒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 53.90 km

Mizuno u4ic 累積 : 807.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

倪偉堯, Allen Wang 和其他 3 人說推

留言

Allen Wang 恭喜初馬完成！

2018-10-08 22:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'26"	00:09'26"
2	10'15"	00:19'41"
3	09'20"	00:29'01"
4	09'33"	00:38'34"
5	10'28"	00:49'02"
6	09'31"	00:58'33"
7	06'09"	01:04'42"
8	08'34"	01:13'16"
9	09'08"	01:22'24"
10	08'55"	01:31'19"
11	08'19"	01:39'38"
12	07'21"	01:46'59"
13	09'20"	01:56'19"
14	10'26"	02:06'45"
15	09'48"	02:16'33"
16	09'39"	02:26'12"
17	08'34"	02:34'46"
18	06'47"	02:41'33"
19	07'42"	02:49'15"
20	12'46"	03:02'01"
21	08'30"	03:10'31"
22	08'40"	03:19'11"
23	13'07"	03:32'18"
24	08'13"	03:40'31"
25	14'33"	03:55'04"
26	09'38"	04:04'42"
27	08'15"	04:12'57"
28	09'55"	04:22'52"
29	08'55"	04:31'47"
30	10'01"	04:41'48"
31	10'23"	04:52'11"
32	12'11"	05:04'22"
33	11'14"	05:15'36"
34	12'01"	05:27'37"
35	09'00"	05:36'37"
36	08'28"	05:45'05"
37	10'54"	05:55'59"
38	11'29"	06:07'28"
39	11'52"	06:19'20"
40	09'20"	06:28'40"
41	10'58"	06:39'38"
42	10'55"	06:50'33"
43.0	30'45"	07:20'45"