莊耀松 2018/10/07 訓練日誌

莊耀松桃園
ID 19980

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莊耀松

半馬 | 01:50:36 | 05:14/km | 第10半馬

2018 桃園日月光半程馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	01:50:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'02")

00:26'02" (+00'43")

00:51'21"

10 km

(00:51'21")

00:25'19"

15 km

(01:17'08")

00:25'47" (+00'28")

00:54'00" (+02'39")

20 km

(01:45'21")

00:28'13" (+02'54")

Finish

(01:50:36)

日期: 2018-10-07 06:33 - 總爬升: 411 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1117 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'49")

1000 / 1000

04'57"

(10'20")

04'57" (+00'24")

1000 / 2000

04'45"

(15'05")

04'45" (+00'12")

1000 / 3000

05'40"

(20'46")

05'40" (+01'07")

1000 / 4000

05'15"

(26'01")

05'15" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

莊耀松

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桃園

莊耀松

完賽終點拍照留念

留言

前半段跟著南天賢仔配速，12K以後跟不上，照自己配速跑，結果還算不錯~好久沒參加半馬比賽了~

賽前宣言: 目標破百

賽後評分: 比賽小有難度，小爬坡不少~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 416.50 km

Brooks Revel 累積 : 880.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Mark 李, 劉文光和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	04'58"	00:10'21"
3	04'45"	00:15'06"
4	05'41"	00:20'47"
5	05'15"	00:26'02"
6	05'13"	00:31'15"
7	05'07"	00:36'22"
8	04'42"	00:41'04"
9	05'00"	00:46'04"
10	05'17"	00:51'21"
11	05'56"	00:57'17"
12	05'04"	01:02'21"
13	04'42"	01:07'03"
14	05'00"	01:12'03"
15	05'05"	01:17'08"
16	05'15"	01:22'23"
17	05'21"	01:27'44"
18	05'28"	01:33'12"
19	05'45"	01:38'57"
20	06'24"	01:45'21"
21	04'33"	01:49'54"
21.1	04'46"	01:50'36"