黃仁賢 2018/10/07 訓練日誌

黃仁賢桃園
ID 237391

95 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

黃仁賢

半馬 | 01:29:46 | 04:15/km | 第10半馬

2018 桃園日月光半程馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	01:29:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'15")

00:21'15" (+01'12")

00:41'18"

10 km

(00:41'18")

00:20'03"

15 km

(01:02'11")

00:20'53" (+00'50")

00:43'40" (+02'22")

20 km

(01:24'58")

00:22'47" (+02'44")

Finish

(01:29:46)

日期: 2018-10-07 06:33 - 總爬升: 341 m - 地點: 體育大學 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 130 - 卡路里: 1091 Cal - 總步數: 16028 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 132 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'20"

(04'20")

04'19" (+00'49")

1003 / 1003

180 / 127

04'00"

(08'20")

03'58" (+00'28")

1004 / 2007

183 / 137

03'58"

(12'18")

03'56" (+00'26")

1007 / 3015

182 / 139

04'50"

(17'08")

04'48" (+01'18")

1005 / 4021

182 / 114

04'11"

(21'19")

04'08" (+00'38")

1008 / 5029

182 / 131

展開計圈分析

桃園

黃仁賢

留言

桃園

黃仁賢

留言

桃園

黃仁賢

留言

桃園

黃仁賢

留言

呵呵…
跟我想的一樣高手很多不只體育學院連黑人都來了~今天狀態不錯沒有一開始就加速全程呼吸調整順暢在最後1K還能擠出全力衝刺！即使沒上台也跑出了入秋以來第一個90分。

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 150.67 km

亞瑟士虎走6代累積 : 454.3 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

謝慧文, 元翔（潔衣坊）和其他 26 人說推

留言

觀看另 25 則留言

台中阿森讚、89完賽

2018-11-22 07:37 ·

1 個人推

元翔（潔衣坊） 89還沒上台
真的是高手很多
還是很厲害

2018-11-26 20:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	03'59"	00:08'18"
3	03'56"	00:12'14"
4	04'52"	00:17'06"
5	04'09"	00:21'15"
6	04'08"	00:25'23"
7	03'57"	00:29'20"
8	03'42"	00:33'02"
9	03'59"	00:37'01"
10	04'17"	00:41'18"
11	05'09"	00:46'27"
12	04'08"	00:50'35"
13	03'30"	00:54'05"
14	03'58"	00:58'03"
15	04'08"	01:02'11"
16	04'16"	01:06'27"
17	04'19"	01:10'46"
18	04'28"	01:15'14"
19	04'33"	01:19'47"
20	05'11"	01:24'58"
21	03'44"	01:28'42"
21.3	04'07"	01:29'51"