Alexander Chang 2018/10/07 訓練日誌

Alexander Chang 桃園
ID 57085

67 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Alexander Chang

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:37:28 | 04:37/km | 第1半馬

2018 桃園日月光半程馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	01:37:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'44")

00:22'44" (+00'19")

00:45'09"

10 km

(00:45'09")

00:22'25"

15 km

(01:08'15")

00:23'06" (+00'41")

00:47'30" (+02'21")

20 km

(01:32'39")

00:24'24" (+01'59")

Finish

(01:37:28)

日期: 2018-10-07 06:32 - 總爬升: 238 m - 地點: 林口 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1118 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'32"

(04'32")

04'32" (+00'25")

1000 / 1000

04'24"

(08'56")

04'24" (+00'17")

1000 / 2000

04'16"

(13'13")

04'16" (+00'09")

1000 / 3000

04'57"

(18'10")

04'57" (+00'50")

1000 / 4000

04'33"

(22'44")

04'33" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 還不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 118.52 km

Asics Tartherzeal 6 累積 : 103.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Kevin德治, Alexander Chang 和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'25"	00:08'57"
3	04'16"	00:13'13"
4	05'02"	00:18'15"
5	04'29"	00:22'44"
6	04'29"	00:27'13"
7	04'31"	00:31'44"
8	04'17"	00:36'01"
9	04'24"	00:40'25"
10	04'44"	00:45'09"
11	05'06"	00:50'15"
12	04'42"	00:54'57"
13	04'16"	00:59'13"
14	04'28"	01:03'41"
15	04'34"	01:08'15"
16	04'45"	01:13'00"
17	04'37"	01:17'37"
18	04'43"	01:22'20"
19	04'51"	01:27'11"
20	05'28"	01:32'39"
21	04'08"	01:36'47"
21.2	04'03"	01:37'28"