WallaceHsieh 2018/10/07 訓練日誌

WallaceHsieh
ID 26397

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WallaceHsieh

半馬 | 01:45:47 | 05:00/km | 第9半馬

2018 桃園日月光半程馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	01:45:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'37")

00:24'37" (+00'46")

00:48'28"

10 km

(00:48'28")

00:23'51"

15 km

(01:12'57")

00:24'29" (+00'38")

00:51'50" (+03'22")

20 km

(01:40'18")

00:27'21" (+03'30")

Finish

(01:45:47)

日期: 2018-10-07 06:32 - 總爬升: 238 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1348 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'27")

1000 / 1000

04'43"

(09'43")

04'43" (+00'11")

1000 / 2000

04'36"

(14'19")

04'36" (+00'04")

1000 / 3000

05'20"

(19'39")

05'20" (+00'48")

1000 / 4000

04'57"

(24'37")

04'57" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

WallaceHsieh

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賽前宣言: 跑坡訓練

賽後評分: 天氣好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 283.63 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Hokungchin, 橙加葉（智邦路跑）和其他 6 人說推

留言

觀看另 2 則留言

WallaceHsieh 山路不好跑

2018-10-07 10:47 ·

Mac 恭喜高速完賽！

2018-10-07 12:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'44"	00:09'43"
3	04'36"	00:14'19"
4	05'20"	00:19'39"
5	04'58"	00:24'37"
6	04'56"	00:29'33"
7	04'32"	00:34'05"
8	04'35"	00:38'40"
9	04'48"	00:43'28"
10	05'00"	00:48'28"
11	05'34"	00:54'02"
12	04'50"	00:58'52"
13	04'32"	01:03'24"
14	04'44"	01:08'08"
15	04'49"	01:12'57"
16	05'01"	01:17'58"
17	05'01"	01:22'59"
18	05'58"	01:28'57"
19	05'17"	01:34'14"
20	06'04"	01:40'18"
21	04'39"	01:44'57"
21.2	05'10"	01:45'47"