賴信翰 2011/07/21 訓練日誌 | Marathon's World

賴信翰台北市
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8.7 km | 00:45:31 | 05:14/km

日期: 2011-07-21 21:33 - 卡路里: 539 Cal

Pace: 04'52" / 05'03" / 04'51" / 08'33" / 04'51" / 04'45" / 04'47" / 04'39" / 04'41" /

今晚跑8K，40:30，7月計190K，2011年計1436K。

7月累積里程 : 155.39 km

M1 上傳 | 13 years ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	05'03"	00:09'55"
3	04'51"	00:14'46"
4	08'33"	00:23'19"
5	04'51"	00:28'10"
6	04'45"	00:32'55"
7	04'47"	00:37'42"
8	04'39"	00:42'21"
8.7	04'40"	00:45'31"

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