Jason Chang 2018/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Chang 桃園
ID 54445

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42.6 km | 06:08:06 | 08:37/km

日期: 2018-09-30 05:30 - 總爬升: 550 m - 地點: 嘉義諸羅山 - 天氣: 啨 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2111 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 21°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 07'55" / 06'36" / 06'06" / 06'20" / 06'37" / 06'08" / 06'56" / 08'38" / 06'40" / 08'01" / 06'26" / 06'49" / 06'37" / 08'48" / 08'57" / 09'39" / 10'02" / 08'41" / 07'43" / 08'31" / 09'02" / 07'49" / 07'03" / 07'08" / 10'43" / 09'12" / 09'40" / 09'04" / 09'54" / 09'29" / 09'49" / 11'05" / 09'18" / 12'26" / 09'24" / 10'21" / 09'35" / 10'40" / 09'56" / 10'04" / 09'24" / 09'26" / 08'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'55"

(07'55")

07'55" (+01'49")

1000 / 1000

2

06'36"

(14'31")

06'36" (+00'30")

1000 / 2000

3

06'06"

(20'37")

06'06"

1000 / 3000

4

06'19"

(26'56")

06'19" (+00'13")

1000 / 4000

5

06'37"

(33'34")

06'37" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jason Chang

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桃園

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起伏又陡硬～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 185.48 km

母子鱷魚丫托累積 : 3440.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃蓉, Article Teng 和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

Judy 恭喜漂亮完賽!!讚

2018-10-01 10:16 ·

1 個人推

黃蓉恭喜大哥完賽

2018-10-02 06:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	06'36"	00:14'31"
3	06'06"	00:20'37"
4	06'20"	00:26'57"
5	06'37"	00:33'34"
6	06'08"	00:39'42"
7	06'56"	00:46'38"
8	08'38"	00:55'16"
9	06'40"	01:01'56"
10	08'01"	01:09'57"
11	06'26"	01:16'23"
12	06'49"	01:23'12"
13	06'37"	01:29'49"
14	08'48"	01:38'37"
15	08'57"	01:47'34"
16	09'39"	01:57'13"
17	10'02"	02:07'15"
18	08'41"	02:15'56"
19	07'43"	02:23'39"
20	08'31"	02:32'10"
21	09'02"	02:41'12"
22	07'49"	02:49'01"
23	07'03"	02:56'04"
24	07'08"	03:03'12"
25	10'43"	03:13'55"
26	09'12"	03:23'07"
27	09'40"	03:32'47"
28	09'04"	03:41'51"
29	09'54"	03:51'45"
30	09'29"	04:01'14"
31	09'49"	04:11'03"
32	11'05"	04:22'08"
33	09'18"	04:31'26"
34	12'26"	04:43'52"
35	09'24"	04:53'16"
36	10'21"	05:03'37"
37	09'35"	05:13'12"
38	10'40"	05:23'52"
39	09'56"	05:33'48"
40	10'04"	05:43'52"
41	09'24"	05:53'16"
42	09'26"	06:02'42"
42.6	08'26"	06:08'07"

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