MINGX 2018/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

MINGX 新竹
ID 74943

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15.1 km | 00:47:01 | 19.3 km/h

日期: 2018-09-30 17:00 - 平均心率: 116 - 踏頻: 79 - 卡路里: 427 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 51% - PM2.5: 良好(24)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 30.36 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.5	1.0 %
2	20.5	1.8 %
3	25.2	-2.0 %
4	19.7	-0.2 %
5	16.2	-1.3 %
6	20.5	-1.0 %
7	22.5	-0.6 %
8	24.0	-1.1 %
9	22.0	-0.4 %
10	13.7	2.0 %
11	21.6	-0.9 %
12	17.1	1.2 %
13	12.2	1.0 %
14	14.5	1.6 %
15	7.2	1.0 %
15.1	19.0	1.0 %

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