Jonathan Chiou 2018/09/29 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
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Jonathan Chiou

5.5 km | 00:29:09 | 05:20/km

日期: 2018-09-29 14:01 - 平均心率: 130 - 卡路里: 347 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 05'21" / 05'24" / 05'09" / 05'20" / 05'25" / 05'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'11")

1000 / 1000

05'24"

(10'45")

05'24" (+00'15")

1000 / 2000

05'09"

(15'54")

05'09"

1000 / 3000

05'19"

(21'14")

05'19" (+00'10")

1000 / 4000

05'24"

(26'39")

05'24" (+00'15")

1000 / 5000

02'30"

(29'09")

05'30" (+00'21")

455 / 5455

台北市

Jonathan Chiou

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跑 5.46K 29:09 @5’20” AHR131
#DailyRun #RSD1420
#NRC #2018September
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 213.33 km

Y拖黃4 累積 : 1215.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Sam Wang, Rarry Lin 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'24"	00:10'45"
3	05'09"	00:15'54"
4	05'20"	00:21'14"
5	05'25"	00:26'39"
5.5	05'29"	00:29'09"

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