jb007tw 2018/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

jb007tw 桃園
ID 199829

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3.0 km | 00:21:08 | 06:59/km

日期: 2018-09-25 22:03 - 平均心率: 139 - 卡路里: 163 Cal - 總步數: 4060 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 07'06" / 06'40" / 07'15" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'07"

(07'07")

07'03" (+00'24")

1007 / 1007

186 / 75

2

06'40"

(13'47")

06'39"

1001 / 2008

188 / 79

3

07'15"

(21'02")

07'14" (+00'35")

1001 / 3010

201 / 68

4

00'06"

(21'08")

05'06"

19 / 3030

160 / 122

天涼了，恢復夜跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 12.08 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 285.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'40"	00:13'46"
3	07'15"	00:21'01"
3.0	05'57"	00:21'08"

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