Longson Huang 2018/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

Longson Huang 新竹
ID 325122

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8.0 km | 00:39:00 | 04:52/km

日期: 2018-09-25 19:00 - 天氣: 天涼好個秋 - 平均心率: 153 - 卡路里: 489 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 05'03" / 04'50" / 04'48" / 04'44" / 05'47" / 04'50" / 04'42" / 04'36" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'28")

1000 / 1000

2

04'49"

(09'52")

04'49" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'47"

(14'40")

04'47" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'44"

(19'24")

04'44" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'25"

(24'50")

05'25" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Longson Huang

·

新竹

Longson Huang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 181.79 km

TCX 上傳 | 6 years ago

GeorgeHsieh, Wen Ho 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'50"	00:09'53"
3	04'48"	00:14'41"
4	04'44"	00:19'25"
5	05'47"	00:25'12"
6	04'50"	00:30'02"
7	04'42"	00:34'44"
8	04'36"	00:39'20"
8.0	02'31"	00:39'22"

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