Jonathan Chiou 2018/09/25 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
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Jonathan Chiou

5.8 km | 00:34:23 | 05:55/km

日期: 2018-09-25 16:44 - 天氣: 陰 - 平均心率: 129 - 卡路里: 369 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 30°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'08" / 05'45" / 05'58" / 05'53" / 05'54" / 05'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'24")

1000 / 1000

05'44"

(11'53")

05'44"

1000 / 2000

05'58"

(17'51")

05'58" (+00'14")

1000 / 3000

05'52"

(23'44")

05'52" (+00'08")

1000 / 4000

05'54"

(29'38")

05'54" (+00'10")

1000 / 5000

04'45"

(34'23")

05'51" (+00'07")

812 / 5812

台北市

Jonathan Chiou

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跑 5.81K 34:24 @5’55” AHR130
#DailyRun #RSD1416
#NRC #2018September
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 213.33 km

Y拖黃4 累積 : 1215.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃國棟, ricky tseng 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'45"	00:11'53"
3	05'58"	00:17'51"
4	05'53"	00:23'44"
5	05'54"	00:29'38"
5.8	05'50"	00:34'23"

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1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

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