Quincy Mok 2018/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

Quincy Mok 香港
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10.3 km | 01:07:20 | 06:31/km

日期: 2018-09-24 21:41 - 總爬升: 255 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 437 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

Pace: 07'49" / 07'43" / 06'54" / 07'44" / 08'12" / 09'12" / 07'38" / 12'44" / 06'49" / 64'32" / 05'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'14"

(07'14")

07'14" (+02'50")

1000 / 1000

2

06'39"

(13'53")

06'39" (+02'15")

1000 / 2000

3

06'54"

(20'48")

06'54" (+02'30")

1000 / 3000

4

06'22"

(27'10")

06'22" (+01'58")

1000 / 4000

5

06'57"

(34'08")

06'57" (+02'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Quincy Mok

·

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Quincy Mok

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 43.35 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Sundae 說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	07'43"	00:15'32"
3	06'54"	00:22'26"
4	07'44"	00:30'10"
5	08'12"	00:38'22"
6	09'12"	00:47'34"
7	07'38"	00:55'12"
8	12'44"	01:07'56"
9	06'49"	01:14'45"
10	64'32"	02:19'17"
10.3	05'57"	02:21'12"

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