Tsung Jen Wu 2018/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

Tsung Jen Wu 高雄
ID 356037

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10.0 km | 00:52:28 | 05:14/km

處女線上馬

官方成績
日期	2018-09-15
成績	00:52:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

日期: 2018-09-23 07:21 - 地點: 大社國中 - 天氣: 烤肉天 - 平均心率: 148 - 卡路里: 590 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 29°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(31)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'09")

05'03" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'58"

(15'07")

04'58" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'57"

(20'04")

04'57"

1000 / 4000

5

05'09"

(25'14")

05'09" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Tsung Jen Wu

烤肉天

·

ㄚ拖+小小赤足

賽後評分: 讚喔
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 84.41 km

母子鱷魚 Y拖一代小黃累積 : 631.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

J, ChiangYu🆕♾ 和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

Tsung Jen Wu 謝謝🙏。吊車尾完賽

2018-09-23 08:53 ·

黃新穆赤足完賽愉快😃

2018-09-23 22:47 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'04"	00:10'09"
3	04'58"	00:15'07"
4	04'58"	00:20'05"
5	05'09"	00:25'14"
6	05'28"	00:30'42"
7	05'23"	00:36'05"
8	05'22"	00:41'27"
9	05'18"	00:46'45"
10	05'24"	00:52'09"
10.1	04'53"	00:52'28"

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