青岐．黝黑｜ 2018/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

青岐．黝黑｜金門
ID 192545

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青岐．黝黑｜

7.0 km | 00:47:04 | 06:42/km

日期: 2018-09-21 18:48 - 地點: 土城河堤 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 144 - 卡路里: 405 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 30°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 07'58" / 06'43" / 06'28" / 08'11" / 06'50" / 06'59" / 06'32" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52" (+00'25")

1000 / 1000

2

06'42"

(13'35")

06'42" (+00'15")

1000 / 2000

3

06'27"

(20'03")

06'27"

1000 / 3000

4

06'29"

(26'32")

06'29" (+00'02")

1000 / 4000

5

06'50"

(33'23")

06'50" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

青岐．黝黑｜

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 225.98 km

TCX 上傳 | 6 years ago

青岐．黝黑｜, 鄭連碧和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	06'43"	00:14'41"
3	06'28"	00:21'09"
4	08'11"	00:29'20"
5	06'50"	00:36'10"
6	06'59"	00:43'09"
7	06'32"	00:49'41"
7.0	09'42"	00:49'51"

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