盧建鵬 2014/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

盧建鵬新北市
ID 10902

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116.0 km | 06:22:52 | 18.2 km/h

日期: 2014-03-24 08:07 - 總爬升: 1068 m - 地點: 小武嶺 - 平均心率: 142 - 踏頻: 60 - 卡路里: 4070 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 69%

新北市

盧建鵬

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 332.45 km

TCX 上傳 | 10 years ago

賴圈圈, Dannylin (玩沙者聯盟首席) 和其他 7 人說推

·

觀看另 3 則留言

Dannylin (玩沙者聯盟首席) 哦~ ^^ 如果有的話. 一起啦~

2014-03-25 13:26 ·

1 個人推

盧建鵬好ㄚ好ㄚ^^

2014-03-26 08:44 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	1.9	-0.5 %
2	13.6	1.0 %
3	19.8	1.0 %
4	14.0	1.0 %
5	14.9	1.0 %
6	13.4	-0.4 %
7	13.2	7.0 %
8	17.4	-0.6 %
9	16.4	0.0 %
10	16.9	2.2 %
11	3.7	4.0 %
12	17.6	2.0 %
13	19.4	-1.1 %
14	18.1	2.3 %
15	24.7	-0.7 %
16	22.0	1.7 %
17	17.9	1.5 %
18	19.4	-0.3 %
19	19.0	2.3 %
20	3.4	-2.1 %
21	14.2	2.3 %
22	15.7	1.6 %
23	15.0	3.0 %
24	16.1	4.2 %
25	15.5	2.1 %
26	18.8	1.8 %
27	13.4	4.2 %
28	4.7	4.7 %
29	12.6	4.1 %
30	12.9	4.2 %
31	24.3	-2.1 %
32	20.8	-2.8 %
33	19.5	-2.6 %
34	14.6	-1.0 %
35	16.4	3.4 %
36	17.8	-2.4 %
37	24.5	-3.4 %
38	19.1	-2.3 %
39	18.3	-0.4 %
40	13.3	3.4 %
41	12.7	2.4 %
42	3.5	-7.8 %
43	163.6	-0.4 %
44	47.4	-6.3 %
45	39.1	-4.3 %
46	23.7	-1.9 %
47	28.1	-1.4 %
48	28.1	-1.3 %
49	25.9	-0.7 %
50	20.3	-1.3 %
51	22.1	-0.4 %
52	1.7	4.2 %
53	15.7	2.3 %
54	18.2	1.3 %
55	5.2	2.9 %
56	10.2	4.3 %
57	9.8	4.9 %
58	6.3	6.8 %
59	2.7	6.9 %
60	8.8	7.2 %
61	8.6	7.7 %
62	2.3	6.7 %
63	2.5	6.2 %
64	21.1	3.0 %
65	4.8	-4.4 %
66	26.7	-5.5 %
67	34.0	-4.9 %
68	34.6	-5.2 %
69	14.9	-6.8 %
70	23.1	-6.3 %
71	29.8	-7.2 %
72	31.3	-5.6 %
73	3.4	7.0 %
74	22.5	-1.4 %
75	3.1	-1.1 %
76	14.0	-1.4 %
77	26.3	-2.2 %
78	27.3	-0.8 %
79	25.2	-0.4 %
80	25.2	3.0 %
81	30.0	-1.1 %
82	27.1	-1.0 %
83	24.0	-0.9 %
84	26.3	-1.3 %
85	22.4	-2.3 %
86	24.0	2.8 %
87	28.8	-0.8 %
88	20.2	2.0 %
89	25.4	-0.6 %
90	18.4	2.4 %
91	28.6	-1.0 %
92	20.6	4.4 %
93	17.4	3.5 %
94	22.8	3.0 %
95	27.5	-3.2 %
96	6.5	-2.6 %
97	15.7	2.5 %
98	24.8	-0.5 %
99	8.9	-1.3 %
100	23.7	2.0 %
101	12.3	-0.3 %
102	19.3	-0.1 %
103	15.3	-0.1 %
104	22.2	3.0 %
105	11.7	1.0 %
106	12.9	0.0 %
107	18.0	1.0 %
108	15.0	1.0 %
109	12.5	1.0 %
110	10.4	-0.3 %
111	8.3	1.3 %
112	7.7	1.0 %
113	15.2	0.0 %
114	18.2	2.0 %
115	22.6	-1.3 %
116.0	14.9	-0.3 %

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