賴信翰 2012/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

賴信翰台北市
ID 65

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9.5 km | 00:55:32 | 05:51/km

日期: 2012-02-14 21:33 - 卡路里: 589 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

Pace: 05'42" / 05'41" / 05'13" / 05'24" / 05'20" / 10'24" / 04'55" / 05'14" / 05'06" / 05'16" /

今天繼續恢復跑，順便赤足跑5K，讓腳放鬆一下，合計跑9.5K，55:32，2月計241.1K，2012年總計465.7K

2月累積里程 : 299.66 km

M1 上傳 | 12 years ago

李國韶, H.F. Wang 和其他 4 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'41"	00:11'23"
3	05'13"	00:16'36"
4	05'24"	00:22'00"
5	05'20"	00:27'20"
6	10'24"	00:37'44"
7	04'55"	00:42'39"
8	05'14"	00:47'53"
9	05'06"	00:52'59"
9.5	05'16"	00:55'32"

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朋友動態

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1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

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