陳勢文 2018/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳勢文彰化
ID 238622

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38.3 km | 01:12:44 | 31.6 km/h

日期: 2018-09-12 19:32 - 平均心率: 130 - 卡路里: 1033 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'58"

(02'58")

20.45 (-25.12)

1005 / 1005

2

01'43"

(04'41")

35.64 (-9.93)

1012 / 2017

3

01'40"

(06'21")

36.73 (-8.83)

1016 / 3034

4

01'28"

(07'49")

41.86 (-3.71)

1012 / 4047

5

01'28"

(09'17")

41.38 (-4.19)

1010 / 5058

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 152.84 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Yao Chin, 秀芬和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.3	2.5 %
2	35.0	-0.8 %
3	36.4	1.2 %
4	41.4	-0.4 %
5	42.9	-0.2 %
6	38.7	1.5 %
7	37.5	1.0 %
8	37.9	-0.6 %
9	38.3	2.0 %
10	43.9	-0.3 %
11	42.4	-0.1 %
12	35.6	-0.8 %
13	33.6	1.0 %
14	34.6	-0.3 %
15	39.6	1.0 %
16	39.1	1.0 %
17	39.1	1.0 %
18	40.0	2.0 %
19	31.9	-0.6 %
20	28.3	1.8 %
21	35.6	1.0 %
22	35.0	-0.2 %
23	37.1	-1.0 %
24	36.7	-0.3 %
25	32.4	-0.2 %
26	36.7	-0.2 %
27	41.4	-0.6 %
28	38.7	-0.5 %
29	40.0	-0.5 %
30	8.7	3.0 %
31	27.7	-1.1 %
32	35.6	-0.2 %
33	35.6	-0.4 %
34	30.3	-0.3 %
35	35.0	-0.3 %
36	36.4	-0.1 %
37	39.6	-0.1 %
38	22.2	3.0 %
38.3	6.9	-7.5 %

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