蘇茗展進擊的小巨人 2014/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

蘇茗展進擊的小巨人台北市
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蘇茗展進擊的小巨人

15.2 km | 01:22:32 | 05:26/km

日期: 2014-03-18 22:39 - 地點: 莊敬路起繞國父紀念館7圈又1/4 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1077 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

Pace: 04'59" / 04'44" / 04'33" / 05'09" / 05'17" / 05'24" / 05'34" / 05'44" / 05'36" / 05'30" / 05'31" / 05'35" / 05'11" / 06'10" / 06'31" / 05'36" /

週末打籃球太激烈腳不舒服，，但還是堅持跑完。對墮落的心態要行動力才能抗衡! 不要輸給自己

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 173.33 km

Barefoot 累積 : 2141.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

EDS/Leo, SKY 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'44"	00:09'43"
3	04'33"	00:14'16"
4	05'09"	00:19'25"
5	05'17"	00:24'42"
6	05'24"	00:30'06"
7	05'34"	00:35'40"
8	05'44"	00:41'24"
9	05'36"	00:47'00"
10	05'30"	00:52'30"
11	05'31"	00:58'01"
12	05'35"	01:03'36"
13	05'11"	01:08'47"
14	06'10"	01:14'57"
15	06'31"	01:21'28"
15.2	05'36"	01:22'32"

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朋友動態

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1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

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