黑柯 2012/11/16 訓練日誌

黑柯高雄
ID 3346

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共跑了 35.1 km
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最佳成績:

半馬 : 01:36:29

全馬 : 03:15:12

即將參加 :

2024 虎馬第六屆全國烤雞馬拉松
12/08 剩餘天數 : 14
第一次參加

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 49
家鄉馬必挺

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22602.1 km |

1246.6 km
2024 年 :

1554.3 km |

264.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	165.1	31.0
Oct	158.1	28.0
Sep	96.0	46.0
Aug	78.0	44.0
Jul	67.0	14.0
Jun	81.4	23.0

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2023/09/30 恭喜黑柯獲得 9000 推
2021/08/21 恭喜黑柯獲得 8500 推
2021/07/10 恭喜黑柯獲得 8000 推
2021/01/10 黑柯完成了第 60 馬! - 2021 屏東紅藜馬拉松
2020/12/07 恭喜黑柯獲得 7500 推
2020/11/29 賀！黑柯破PB - 半馬 | 01:36:29
2020/11/12 賀！黑柯破PB - 7.0 km | 00:31:11
2020/03/30 恭喜黑柯獲得 7000 推
2019/12/21 恭喜黑柯獲得 400 留言數
2019/08/03 恭喜黑柯獲得 6500 推

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黑柯

10.1 km | 00:48:54 | 04:51/km

日期: 2012-11-16 16:30 - 地點: 中山大學操場 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 653 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 81%

Pace: 05'08" / 04'49" / 04'55" / 04'59" / 04'53" / 04'56" / 04'54" / 04'54" / 04'50" / 04'20" / 03'42" /

屏東馬賽前最後一次練跑~今天狀況不錯~破10K的PB.

11月累積里程 : 341.56 km

XT 上傳 | 12 years ago

阿堯, 月球來的鐵腿男孩和其他 12 人說推

留言

阿堯一直破PB 我去找警察來開超速

2012-11-19 00:03 ·

黑柯是你吧

2012-11-19 18:31 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'49"	00:09'57"
3	04'55"	00:14'52"
4	04'59"	00:19'51"
5	04'53"	00:24'44"
6	04'56"	00:29'40"
7	04'54"	00:34'34"
8	04'54"	00:39'28"
9	04'50"	00:44'18"
10	04'20"	00:48'38"
10.1	03'39"	00:48'54"

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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