方馨美 2018/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

方馨美嘉義
ID 298113

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12.5 km | 01:33:07 | 07:26/km

2018 臺灣精工城市路跑

官方成績
日期	2018-09-09
成績	01:33:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:26/km

日期: 2018-09-09 05:33 - 地點: 總統府前廣場 - 天氣: ☔ - 平均心率: 161 - 卡路里: 605 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'22"

(07'22")

07'22" (+00'05")

1000 / 1000

2

08'50"

(16'12")

08'50" (+01'33")

1000 / 2000

3

07'43"

(23'56")

07'43" (+00'26")

1000 / 3000

4

08'00"

(31'56")

08'00" (+00'43")

1000 / 4000

5

07'17"

(39'14")

07'17"

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

方馨美

·

賽前宣言: 💪

賽後評分: ☔
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 60.93 km

NIKE Zoom Pegasus 33 累積 : 660.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

marahalf, 張同心和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	08'50"	00:16'13"
3	07'44"	00:23'57"
4	08'00"	00:31'57"
5	07'18"	00:39'15"
6	07'20"	00:46'35"
7	07'35"	00:54'10"
8	07'33"	01:01'43"
9	07'22"	01:09'05"
10	07'37"	01:16'42"
11	07'39"	01:24'21"
12	07'20"	01:31'41"
12.2	06'45"	01:33'08"

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