劉正安 2018/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

劉正安新竹
ID 41227

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10.0 km | 00:54:46 | 05:28/km

日期: 2018-09-04 17:28 - 總爬升: 157 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 471 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 30°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 05'18" / 05'06" / 05'35" / 06'05" / 07'41" / 05'17" / 05'11" / 05'16" / 04'50" / 04'56" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'55")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'23")

05'05" (+00'43")

1000 / 2000

3

05'35"

(15'58")

05'35" (+01'13")

1000 / 3000

4

06'04"

(22'03")

06'04" (+01'42")

1000 / 4000

5

07'41"

(29'44")

07'41" (+03'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

劉正安

·

寶二好久沒跑進5:30了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 110.87 km

Saucony Type A5 累積 : 2296.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

裁, Yen 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'06"	00:10'24"
3	05'35"	00:15'59"
4	06'05"	00:22'04"
5	07'41"	00:29'45"
6	05'17"	00:35'02"
7	05'11"	00:40'13"
8	05'16"	00:45'29"
9	04'50"	00:50'19"
10	04'56"	00:55'15"
10.0	06'51"	00:55'21"

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成績 : 01:07:05