朱敏銑 2018/08/30 訓練日誌 | Marathon's World

朱敏銑屏東
ID 367426

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2.9 km | 00:14:35 | 04:57/km

日期: 2018-08-30 16:26 - 平均心率: 169 - 卡路里: 181 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'16" / 05'21" / 04'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15"

1000 / 1000

2

05'21"

(10'37")

05'21" (+00'06")

1000 / 2000

3

03'58"

(14'35")

04'12"

944 / 2944

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 82.58 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'21"	00:10'37"
2.9	04'12"	00:14'36"

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