OAblack 2014/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

OAblack 苗栗
ID 8897

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8.2 km | 00:52:33 | 06:24/km

日期: 2014-03-18 05:40 - 地點: 頭份 - 天氣: 晴 - 平均心率: 83 - 卡路里: 704 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 83%

Pace: 06'40" / 06'31" / 06'38" / 06'26" / 06'27" / 06'12" / 06'12" / 06'02" / 07'09" /

還是赤足比較暢快natural，

那麼就決定第二馬還是赤足了!!! O~O~A~~~
(自己挖洞)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 103.12 km

Barefoot 累積 : 6247.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

廖紋樑, Edward Chang 和其他 86 人說推

·

觀看另 8 則留言

OAblack 昭儀哥謝謝您的鼓勵喔~

2014-03-19 13:27 ·

璞兒高美馬拉松加油！順利完賽！

2014-03-23 18:44 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'31"	00:13'11"
3	06'38"	00:19'49"
4	06'26"	00:26'15"
5	06'27"	00:32'42"
6	06'12"	00:38'54"
7	06'12"	00:45'06"
8	06'02"	00:51'08"
8.2	07'09"	00:52'33"

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