蘇俊旭 2018/08/27 訓練日誌 | Marathon's World

蘇俊旭台南
ID 326940

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5.0 km | 00:26:01 | 05:11/km

日期: 2018-08-27 20:52 - 平均心率: 145 - 卡路里: 265 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 05'38" / 05'21" / 05'14" / 05'04" / 04'42" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'55")

1000 / 1000

2

05'20"

(10'58")

05'20" (+00'38")

1000 / 2000

3

05'14"

(16'12")

05'14" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'04"

(21'16")

05'04" (+00'22")

1000 / 4000

5

04'42"

(25'58")

04'42"

1000 / 5000

6

00'02"

(26'01")

03'45"

12 / 5012

台南

蘇俊旭

·

台南

蘇俊旭

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 131.62 km

TCX 上傳 | 6 years ago

J, 陳啟川和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'21"	00:10'59"
3	05'14"	00:16'13"
4	05'04"	00:21'17"
5	04'42"	00:25'59"
5.0	04'03"	00:26'02"

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