12.6 km | 01:12:44 | 05:46/km日期: 2018-08-26 06:56 - 天氣: 雨過天晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 473 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 25°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(<2)
Pace: 05'36" / 05'28" / 05'18" / 05'33" / 05'04" / 05'10" / 04'59" / 05'09" / 05'06" / 05'16" / 08'23" / 08'00" / 06'03" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'36" (+02'10") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'27" (+02'01") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'18" (+01'52") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'32" (+02'06") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'03" (+01'37") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'10" (+01'44") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'58" (+01'32") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'08" (+01'42") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'06" (+01'40") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'15" (+01'49") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 13'09" (+09'43") | 224 / 10224 |
| 12 | | 04'21" (+00'55") | 200 / 10424 |
| 13 | | 18'37" (+15'11") | 66 / 10490 |
| 14 | | 03'58" (+00'32") | 200 / 10690 |
| 15 | | 13'54" (+10'28") | 128 / 10818 |
| 16 | | 04'02" (+00'36") | 200 / 11018 |
| 17 | | 15'32" (+12'06") | 111 / 11130 |
| 18 | | 04'02" (+00'36") | 200 / 11330 |
| 19 | | 13'54" (+10'28") | 116 / 11446 |
| 20 | | 03'26" | 200 / 11646 |
| 21 | | 16'21" (+12'55") | 87 / 11733 |
| 22 | | 06'06" (+02'40") | 818 / 12552 |
| 23 | | 06'34" (+03'08") | 56 / 12609 |
早上的團練因日前久雨不斷而暫停，為怕拖越晚越懶，今天ㄧ樣早起到市府跑課表。😏
今早的天氣比昨天還好，但課表是看心率，所以對我來說比步頻更難達成。
果然，一直到6km後我的心率才勉強超過第二區間。總覺得自己的肌力不如心肺，往往心率還沒到M配速，身體就沒力了......😣
跑完主課表，回家看了整日的亞運，真是好「運動狂」的一天呢！😂😂
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
170.50 km 
adidas boston6 藍粉 累積 :
676.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'36" | 00:05'36" |
| 2 | 05'28" | 00:11'04" |
| 3 | 05'18" | 00:16'22" |
| 4 | 05'33" | 00:21'55" |
| 5 | 05'04" | 00:26'59" |
| 6 | 05'10" | 00:32'09" |
| 7 | 04'59" | 00:37'08" |
| 8 | 05'09" | 00:42'17" |
| 9 | 05'06" | 00:47'23" |
| 10 | 05'16" | 00:52'39" |
| 11 | 08'23" | 01:01'02" |
| 12 | 08'00" | 01:09'02" |
| 12.6 | 06'04" | 01:12'44" |
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