鍾啟文 2018/08/25 訓練日誌 | Marathon's World

鍾啟文台北市
ID 350326

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126.7 km | 04:43:26 | 26.8 km/h

日期: 2018-08-25 06:12 - 平均心率: 149 - 踏頻: 84 - 卡路里: 2790 Cal - 溫度: 26°C - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'52"

(10'52")

27.69 (-5.95)

5000 / 5000

2

09'09"

(20'02")

33.03 (-0.62)

5000 / 10000

3

08'55"

(28'58")

33.64

5000 / 15000

4

09'35"

(38'33")

31.30 (-2.34)

5000 / 20000

5

10'33"

(49'06")

28.57 (-5.07)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 316.62 km

Colnago CLX 3.0

TCX 上傳 | 6 years ago

黃國棟, 李建宏和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.5	1.3 %
2	27.1	1.7 %
3	33.3	-1.4 %
4	30.5	1.5 %
5	30.5	-0.4 %
6	31.6	1.5 %
7	32.7	1.4 %
8	34.0	-0.9 %
9	31.6	1.0 %
10	34.3	-0.6 %
11	33.3	-1.0 %
12	33.3	1.2 %
13	34.3	1.2 %
14	35.6	-0.9 %
15	31.6	2.4 %
16	34.6	-1.2 %
17	34.0	1.3 %
18	30.0	1.3 %
19	31.6	-0.2 %
20	27.5	2.5 %
21	27.7	-1.4 %
22	30.8	-1.0 %
23	27.3	-0.2 %
24	25.7	2.3 %
25	31.6	-0.7 %
26	27.1	-0.8 %
27	28.1	1.0 %
28	27.5	-0.4 %
29	28.8	-0.9 %
30	28.1	1.2 %
31	16.5	-0.6 %
32	26.5	2.7 %
33	30.5	-0.9 %
34	28.6	-0.5 %
35	25.0	2.5 %
36	29.3	-0.4 %
37	29.0	-0.5 %
38	28.6	-0.5 %
39	29.8	1.2 %
40	31.9	-1.3 %
41	33.6	1.0 %
42	33.3	-0.2 %
43	36.0	1.0 %
44	2.6	2.0 %
45	31.0	-1.1 %
46	30.8	1.7 %
47	28.1	1.0 %
48	33.3	-0.6 %
49	32.4	1.0 %
50	34.3	1.3 %
51	3.9	-1.5 %
52	29.8	-0.2 %
53	30.5	1.0 %
54	27.5	2.6 %
55	30.8	-2.3 %
56	28.3	1.1 %
57	18.1	-0.5 %
58	225.0	-0.2 %
59	34.3	-0.3 %
60	29.8	1.0 %
61	28.3	-0.9 %
62	22.2	1.7 %
63	30.5	-0.7 %
64	7.0	1.5 %
65	36.0	-0.8 %
66	29.3	1.5 %
67	32.1	-0.9 %
68	27.1	1.0 %
69	15.8	1.7 %
70	3600.0	-0.5 %
71	45.0	-0.1 %
72	17.1	3.2 %
73	40.4	-1.8 %
74	32.4	-0.4 %
75	35.0	1.0 %
76	29.8	2.0 %
77	34.0	-0.6 %
78	34.6	-0.4 %
79	24.3	1.8 %
80	32.1	-1.0 %
81	29.5	-0.7 %
82	24.8	2.0 %
83	2.6	-1.0 %
84	24.0	-0.2 %
85	28.3	-0.6 %
86	27.7	-0.4 %
87	25.0	1.4 %
88	30.3	-0.6 %
89	23.5	-0.4 %
90	25.0	1.3 %
91	23.8	2.0 %
92	25.5	-1.7 %
93	25.7	-0.6 %
94	24.5	1.0 %
95	20.8	1.8 %
96	22.8	-0.6 %
97	22.9	-1.1 %
98	24.0	1.2 %
99	24.5	1.0 %
100	24.0	-0.2 %
101	24.5	-0.3 %
102	23.8	1.5 %
103	20.9	2.0 %
104	24.5	-1.0 %
105	20.9	3.3 %
106	19.1	-1.8 %
107	21.6	-0.9 %
108	21.6	2.0 %
109	21.6	1.3 %
110	20.1	1.0 %
111	18.7	-0.6 %
112	1.4	1.2 %
113	20.3	-0.5 %
114	21.2	1.8 %
115	25.5	-1.2 %
116	21.6	2.2 %
117	23.8	-1.3 %
118	23.1	-0.9 %
119	22.8	1.2 %
120	23.8	1.6 %
121	24.2	-1.1 %
122	21.7	-0.9 %
123	20.9	-2.7 %
124	20.7	2.3 %
125	24.2	-1.0 %
126	25.0	-1.0 %
126.7	21.1	1.3 %

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