10.3 km | 01:00:40 | 05:53/km日期: 2018-08-21 21:50 - 天氣: 涼 - 平均心率: 157 - 卡路里: 555 Cal - 總步數: 10561 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(16)
Pace: 07'04" / 05'45" / 05'49" / 05'29" / 05'28" / 05'13" / 06'48" / 06'04" / 05'47" / 05'15" / 07'27" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'00" (+01'50") | 1005 / 1005 | 157 / 90 |
| 2 | | 05'43" (+00'33") | 1000 / 2005 | 179 / 97 |
| 3 | | 05'48" (+00'38") | 1008 / 3014 | 179 / 95 |
| 4 | | 05'24" (+00'14") | 1001 / 4016 | 180 / 102 |
| 5 | | 05'25" (+00'15") | 1004 / 5020 | 178 / 103 |
| 6 | | 05'11" (+00'01") | 1001 / 6022 | 177 / 108 |
| 7 | | 06'46" (+01'36") | 1001 / 7024 | 165 / 88 |
| 8 | | 06'04" (+00'54") | 1003 / 8027 | 181 / 90 |
| 9 | | 05'43" (+00'33") | 1008 / 9036 | 177 / 98 |
| 10 | | 05'10" | 1009 / 10045 | 172 / 111 |
| 11 | | 07'13" (+02'03") | 288 / 10334 | 163 / 84 |
今天很涼，但汗比昨天多！？
有氧老師請假，所以跑步運動一下。
逆跑5，順跑5。
還好7k上了車，不然就旁邊坐了😛
9/10/11月都有賽事...
怎麼會這樣😱
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 : 159.11 km
MW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'04" | 00:07'04" |
| 2 | 05'45" | 00:12'49" |
| 3 | 05'49" | 00:18'38" |
| 4 | 05'29" | 00:24'07" |
| 5 | 05'28" | 00:29'35" |
| 6 | 05'13" | 00:34'48" |
| 7 | 06'48" | 00:41'36" |
| 8 | 06'04" | 00:47'40" |
| 9 | 05'47" | 00:53'27" |
| 10 | 05'15" | 00:58'42" |
| 10.3 | 07'27" | 01:00'51" |
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