方惠玲 2018/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

方惠玲新北市
ID 61734

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5.0 km | 00:31:12 | 06:14/km

日期: 2018-08-21 17:30 - 平均心率: 160 - 卡路里: 233 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 27°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 06'30" / 06'29" / 06'08" / 06'01" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 69.75 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'29"	00:12'59"
3	06'08"	00:19'07"
4	06'01"	00:25'08"
5.0	06'04"	00:31'12"

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