Jt Yang 2014/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

Jt Yang 新北市
ID 2663

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半馬 | 01:54:59 | 05:27/km | 第14半馬

2014 臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2014-03-16
成績	01:54:59
總名次	525 / 3683
分組名次	13 / 65
平均速度	05:27/km

官方證書

Jt Yang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'46")

00:25'46"

00:52'24"

10 km

(00:52'24")

00:26'38" (+00'52")

15 km

(01:20'20")

00:27'56" (+02'10")

00:56'38" (+04'14")

20 km

(01:49'02")

00:28'42" (+02'56")

Finish

(01:54:59)

日期: 2014-03-16 05:59 - 總爬升: 122 m - 平均心率: 78 - 卡路里: 1063 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 73%

新北市

Jt Yang

·

新北市

Jt Yang

·

新北市

Jt Yang

·

天氣涼爽,心情清爽!成績還好!

賽前宣言: go!

賽後評分: 還好!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	96~116	65~79%
2:M馬拉松配速區	116~131	79~89%
3:T乳酸耐力區	131~136	89~92%
4:A無氧耐力區	136~144	92~97.5%
5:I最大耗氧區	144~148	97.5~100%
最大心率為148 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 188.32 km

Saucony ProGrid Kinvara 3G 累積 : 1188.0 km

iPhone 上傳 | 10 years ago

胡芋子, 丫智和其他 18 人說推

·

觀看另 7 則留言

建富哇，厲害也!

2014-03-17 15:53 ·

1 個人推

王同安恭喜完賽～

2014-03-20 16:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'16"	00:10'20"
3	04'59"	00:15'19"
4	05'11"	00:20'30"
5	05'16"	00:25'46"
6	05'10"	00:30'56"
7	05'17"	00:36'13"
8	05'30"	00:41'43"
9	05'37"	00:47'20"
10	05'04"	00:52'24"
11	05'40"	00:58'04"
12	05'49"	01:03'53"
13	05'29"	01:09'22"
14	05'33"	01:14'55"
15	05'25"	01:20'20"
16	05'39"	01:25'59"
17	05'50"	01:31'49"
18	05'38"	01:37'27"
19	05'57"	01:43'24"
20	05'38"	01:49'02"
21	05'16"	01:54'18"
21.2	05'26"	01:55'30"

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