陳榮文 2018/08/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳榮文桃園
ID 390884

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6.0 km | 00:30:08 | 05:00/km

日期: 2018-08-10 20:00 - 地點: 臺北大學 - 平均心率: 154 - 卡路里: 341 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 30°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 05'14" / 04'52" / 05'02" / 05'05" / 05'05" / 04'58" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'52"

(09'56")

04'52"

1000 / 2000

3

05'02"

(14'58")

05'02" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'04"

(20'03")

05'04" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'04"

(25'07")

05'04" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

陳榮文

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 209.20 km

asics GEL-KAYANO 23 累積 : 1988.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	04'52"	00:10'06"
3	05'02"	00:15'08"
4	05'05"	00:20'13"
5	05'05"	00:25'18"
6	04'58"	00:30'16"
6.0	04'30"	00:30'19"

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