SoloRunnerKen 2018/08/09 訓練日誌

SoloRunnerKen 台中
ID 307721

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SoloRunnerKen

14.2 km | 01:18:12 | 05:30/km

日期: 2018-08-09 17:46 - 地點: 大直⇒關渡 - 天氣: 晴朗有風 - 平均心率: 168 - 卡路里: 879 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 31°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 07'56" / 05'29" / 06'04" / 05'56" / 05'29" / 05'20" / 07'05" / 05'26" / 05'32" / 05'26" / 05'37" / 05'29" / 05'38" / 05'27" / 06'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'04"

(11'04")

05'32" (+00'08")

2000 / 2000

10'48"

(21'53")

05'24"

2000 / 4000

10'48"

(32'41")

05'24"

2000 / 6000

11'04"

(43'46")

05'32" (+00'08")

2000 / 8000

10'58"

(54'44")

05'29" (+00'05")

2000 / 10000

展開計圈分析

台中

SoloRunnerKen

留言

去程，在士林段的時候修路中間有小繞道，昨天輕鬆跑加上前天因為有休息，今天跑起來整體感覺還不錯，心率也沒有爆掉！
附上一張昨天預演的照片，真的是每天都是busy day!不過我發現攝影師真的很喜歡拍面目猙獰的照片耶....不管是馬拉松還是音樂會都一樣...呵呵

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 301.68 km

Mizuno Synchro SL2(練習用) 累積 : 544.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

key man, 張銀聯和其他 27 人說推

留言

觀看另 5 則留言

Davis Lai（賴仁傑） Ken兄，原來這麼有才華，實在佩服！

2018-08-11 22:10 ·

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☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 賢大早安
這照片粉帥

2018-08-14 08:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	05'29"	00:13'25"
3	06'04"	00:19'29"
4	05'56"	00:25'25"
5	05'29"	00:30'54"
6	05'20"	00:36'14"
7	07'05"	00:43'19"
8	05'26"	00:48'45"
9	05'32"	00:54'17"
10	05'26"	00:59'43"
11	05'37"	01:05'20"
12	05'29"	01:10'49"
13	05'38"	01:16'27"
14	05'27"	01:21'54"
14.2	06'32"	01:23'11"