7.4 km | 00:44:08 | 05:59/km日期: 2018-08-06 20:11 - 地點: 微風運河 - 天氣: 小悶 - 平均心率: 144 - 卡路里: 389 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 30°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 05'01" / 06'49" / 05'47" / 05'56" / 06'41" / 04'50" / 07'10" / 05'16" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'58" (+00'08") | 1100 / 1100 |
| 2 | | 06'58" (+02'08") | 1348 / 2449 |
| 3 | | 04'51" (+00'01") | 1109 / 3558 |
| 4 | | 07'00" (+02'10") | 1348 / 4907 |
| 5 | | 04'50" | 1114 / 6022 |
| 6 | | 06'40" (+01'50") | 1347 / 7369 |
帶達哥、阿賢、樂哥跑個1.1k長間歇*3
間休緩跑1.3k
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
235.90 km 
母子鱷魚 丫拖三代 累積 :
1656.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'01" | 00:05'01" |
| 2 | 06'49" | 00:11'50" |
| 3 | 05'47" | 00:17'37" |
| 4 | 05'56" | 00:23'33" |
| 5 | 06'41" | 00:30'14" |
| 6 | 04'50" | 00:35'04" |
| 7 | 07'10" | 00:42'14" |
| 7.4 | 05'16" | 00:44'11" |
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