海豚在轉彎 2018/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

7.3 km | 03:18:02 | 27:01/km

日期: 2018-08-04 10:45 - 總爬升: 565 m - 地點: 陽明山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 121 - 踏頻: 97708 - 卡路里: 594 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 20'01" / 27'07" / 39'57" / 37'02" / 24'01" / 24'50" / 18'25" / 19'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:18'36"

(01:18'36")

29'46" (+04'10")

2639 / 2639

2

36'18"

(01:54'55")

31'20" (+05'44")

1158 / 3797

3

04'25"

(01:59'21")

01:49'37" (+24'01")

40 / 3838

4

32'34"

(02:31'55")

25'36"

1272 / 5110

5

46'06"

(03:18'02")

20'48"

2216 / 7327

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三年沒爬了，害我爬得好喘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 60.98 km

adidas 愛迪達 galaxy 4m(灰) 累積 : 479.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林本源, 鄭Rex 和其他 27 人說推

·

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Hsing Kuo 運動愉快

2018-08-05 15:19 ·

1 個人推

能能下午好，假期運動愉快！

2018-08-05 17:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'01"	00:20'01"
2	27'07"	00:47'08"
3	39'57"	01:27'05"
4	37'02"	02:04'07"
5	24'01"	02:28'08"
6	24'50"	02:52'58"
7	18'25"	03:11'23"
7.3	19'57"	03:17'55"

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